跟着秋风送爽
落叶铺金
咱们迎来了冬日的序曲——立冬
在这个寒风渐起的季节
咱们的味蕾和肉体皆在渴慕和睦和柔润
那么，让咱们沿途来望望，有哪些好意思食能让咱们在这个冬天既和睦又健康吧！
羊肉
羊肉性温，能御风寒、补肉体，对一般 风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘等均有救助和补益后果，立冬后吃羊肉暖锅等是可以选择。
羊肉膻味主要开端于它含有的短链脂肪酸，烹饪羊肉之前用尽可能地去除去脂肪，并焯水后再进行烹饪能大大裁汰膻味。
牛肉
牛肉的脂肪含量较低，越过是牛里脊，对有控体重需求的小伙伴较为友好。牛肉除了含有卵白质，还含有 B 族维生素、铁、钾、锌等养分。牛肉能 升迁机体抗病智力，极冷食牛肉有暖胃作用，可作念成土豆烧牛肉等菜肴。
山药
山药热量低，合适替代主食，有助于落幕体重和减肥。它含有丰富的钾，有助于 保管心肌功能和落幕血压。山药中的因素具有抗炎作用，可以收缩肉体炎症。此外，山药多糖有助于退换血脂和血糖，越过是怀山药的多糖含量较高。
栗子
栗子虽常被归类为坚果，但其养分特质更接近谷物，它富含多种维生素和矿物资，而且含有高淀粉和碳水化合物，热量较高。栗子的饱腹感强，消化慢，是减肥时的爽脆主食替代品。经营词，栗子不宜过量食用，适量替代精制主食更健康。栗子含有慢消化和抗性淀粉，有助于安逸血糖，合适控糖和减重。适量食用栗子可手脚健康饮食的一部分。
梨
梨香气宜东说念主，又凉又脆，有 润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效，立冬后天气干燥，吃梨可缓解咽喉干痒等症状，可生食、榨汁或煮梨汤。李时珍在《本草提要》中说梨能“润肺凉心，消痰降火，解疮鸩酒毒”。但因梨性凉，过食容易伤脾，因此不行一次食用过多；而脾胃虚寒、慢性肠炎患者，不宜食用。
学问多少量
追念生果寒凉，还思从中获益的一又友，可以试一试把生果煮着吃。
有东说念主可能追念生果加热会亏本养分，尤其是维生素C。经营词，这种追念是单方面的。诚然高温会阻塞维生素C，但对 矿物资、膳食纤维、微量元素和多酚类抗氧化物资的影响较小。因此，关于维生素C含量不高的生果，煮熟食用并不会酿成太大养分亏本。
煮熟的生果 润燥、通便、促进消化等保健作用大略还会增强，在吃生果的技艺喝点热腾腾的“生果汤”，更是一举两得。
苹果、梨、香蕉、橙子、红枣、山楂等皆是合适煮熟食用的生果。
参考开端：科普中国、东说念主民网科普戒网赌足球2024官网
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